Uzmanından Ramazan’da verimli ders çalışma tüyoları!
Ramazan ayında oruç tutunlar için ders çalışmak, oruçluyken güç idaresi ve verimli vakit planlamasını gerektiriyor. Uzmanlar, bu süreci hakikat yöneterek akademik muvaffakiyetin artırılabileceğini belirtiyor.
Ramazan ayını verimli geçirmenin mümkün olduğunu belirten Uzm. Ruhsal Danışman Özgür Akoğlan, “Zaman planlaması yapın. Sahurda yedikten sonraki 1-2 saat, zihnin en dinç olduğu vakittir. Bu saatleri güçlü mevzulara yahut sorun çözmeye ayırın. Zihin tazeyken güç bahislere odaklanın.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Ruhsal Danışman Özgür Akoğlan, öğrencilerin Ramazan ayını verimli bir formda değerlendirebilmeleri için kıymetli ipuçları paylaştı.
Enerji ve vakit idaresini yanlışsız planlayın!
Özgür Akoğlan, Ramazan ayında verimli ders çalışmanın oruç tutarken güç ve vakit idaresini yanlışsız planlamayı gerektirdiğini söz ederek, öğrencilere şu tekliflerde bulundu:
“Zaman planlaması yapın. Sahurda yedikten sonraki 1-2 saat, zihnin en dinç olduğu vakittir. Bu saatleri kuvvetli bahislere yahut sorun çözmeye ayırın. Zihin tazeyken sıkıntı hususlara odaklanın. Öğlenden sonra güç düşüşü yaşanabileceği için hafif tekrarlar, okuma yahut görüntü ders izleme üzere pasif çalışmalar yapın. İftardan 1-2 saat sonra (hafif sindirim için) tekrar odaklanarak çalışmaya devam edebilirsiniz. Bu saatlerde husus anlatımı yahut test tahlili yapılabilir.
Sahur ve iftar vakitlerini dikkate alın!
Gün içindeki güç dalgalanmalarını göz önünde bulundurarak çalışma saatlerinin bu öğünlere nazaran ayarlanması teklifinde de bulunan Özgür Akoğlan, şöyle devam etti:
“25 dakika çalışma + 5 dakika mola formunda çalışın. Molalarda nefes antrenmanları yahut hafif esneme hareketleri yapmayı unutmayın. Not alarak, özet çıkararak yahut anlatarak çalışın. Bu, odaklanmayı artırır. Gücünüzün yüksek olduğu saatleri şiddetli derslere ayırın. Bir mevzuyu basitçe anlatamıyorsan öğrenmemişsin demektir. Mevzuyu çalış. Bir çocuğa anlatır üzere yaz. Eksikleri tespit et ve tekrar çalış. Öğrendiklerini 1. gün, 3. gün, 7. gün halinde tekrarlı çalışma, bilgileri uzun mühlet hafızada tutmaya fayda. Karmaşık mevzuları görselleştir (örneğin biyoloji hususlarını dallandırarak çizerek). Çalışmaya başlamak istemiyorsanız, ‘Sadece 5 dakika deneyeceğim’ diyerek başlayın birçok vakit 5 dakikada geçtikten sonra bile çalışmaya devam ettiğinizi göreceksiniz.”
Fiziksel ve zihinsel dinçlik için öneriler
Ramazan ayında ders çalışırken hafif antrenmanlar ve nefes tekniklerinin de randımanı artırdığını anlatan Akoğlan, “İftar sonrası 10-15 dakika yürüyüş yapmak kan deveranını hızlandırır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Gerilimi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için günde 5-10 dakika ayırın.” dedi.
Beslenme ve uyku nizamı önemli…
Sahurda protein (yumurta-peynir, kompleks karbonhidrat (tam buğday ekmeği-yulaf) ve lifli besinler (meyve-Sebze) tüketmenin gün uzunluğu enerjiyi koruyacağını belirten Akoğlan, iftarda da ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Uyku sistemine dikkat edilmesi gerektiğini de vurgulayan Akoğlan, sahur hasebiyle bölünen uykunun gün içinde 20-30 dakikalık kısa şekerlemelerle telafi edilmesini önerdi.
İbadet ve motivasyon dengesi
Ramazan ayının manevi atmosferinin ders çalışma disipliniyle dengelenmesi gerektiğini belirten Akoğlan, “Bu ayı hem ibadet hem eğitim açısından en verimli halde geçireceğim” üzere olumlu telkinlerin motivasyonu artıracağını tabir etti. Öğrencilerin çalışma planlarına uymakta zorlandığı günler olabileceğini lisana getiren Akoğlan, “Bazı günler planlar aksayabilir, değerli olan sonraki gün telafi etmektir. Mükemmeliyetçilikten kaçınılmalı” dedi.
Grup çalışmaları randımanı artırıyor
Öğrencilerin iftardan sonra online yahut yüz yüze küme çalışmaları yaparak motivasyonlarını artırabileceklerini söyleyen Akoğlan, etkin öğrenme tekniklerine değer verilmesi gerektiğini söz etti. “Uzun saatler okumak yerine kısa notlar alın, şemalar çizin ve öğrendiklerinizi sesli tekrar edin” diyen Akoğlan, maksat belirleyerek çalışmanın da başarıyı artıracağını söyledi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
